« Ommmm ». Voilà un son que l’on entend souvent durant les séances de yoga ou de méditation. Contrairement à ce que certains pourraient le croire, il ne s’agit pas uniquement d’un son, mais plutôt d’un chant. Dans l’hindouisme, on appelle ce chant un mantra. Répété à plusieurs reprises, il aurait des effets bénéfiques aussi bien sur le plan physique, que mental et spirituel. Il existe plusieurs sortes de mantras et chacune d’elle a un effet bien précis. Le Gayatri mantra, qui est une invocation au soleil divin, est l’un des plus anciens et des plus connus d’entre tous. Découvrez à quel moment réciter ce mantra et quelles sont ses vertus ?

Qu’est-ce qu’un mantra ?

Un mantra est un chant sacré récité dans le but de réveiller l’énergie et l’équilibre du corps. En sanskrit, mantra est composé du mot « man », qui signifie esprit, et du suffixe « -tra », qui veut dire protection. D’un point de vue étymologique, le mantra est donc une sorte de prière de protection.

Un mantra est un chant divin composé d’un ou de plusieurs syllabes, habituellement récité dans certaines religions comme le bouddhisme et l’hindouisme. Mais les Occidentaux s’en servent également dans la pratique du yoga, et ce, sans aucune connotation religieuse. Le mantra permet de faire le vide et de canaliser ses pensées pour se concentrer sur l’énergie et le corps.

Le mantra peut être récité soit à voix haute, généralement lorsqu’on débute, soit en murmurant. L’important c’est d’en ressentir les vibrations qui génèrent les effets bénéfiques. Pour en optimiser les effets, il est conseillé de le réciter dans un endroit calme, posture assise et bien droite. Traînez sur chaque syllabe et écoutez chacune d’elle résonner en vous.

Il existe plusieurs sortes de mantras. Il y a par exemple le mantra basique, le mantra de la vérité, celui de la compassion… Chacun d’eux procure des effets de bien-être, de relaxation et de calme intérieur. Parmi les plus importants mantras dans l’hindouisme, il y a le Gayatri mantra. Celui-ci invoque le Soleil Divin.

C’est quoi le Gayatri mantra ?

Le Gayatri mantra, communément appelé « la Gayatri », tire son origine du Rig-Veda, l’un des plus grands textes canoniques de l’hindouisme. Il est l’un des plus anciens des mantras de la religion, mais également l’un des plus sacrés.

Ce chant sacré, qui est une invocation au soleil divin, est récité par les Brahmanes au lever et au coucher du soleil. Selon la tradition tantrique, la Gayatri serait remise par le maître à son disciple lors de son initiation. Aujourd’hui, ce chant énergétique touche bon nombre de personnes et celles qui le maîtrisent en tirent les meilleurs profits sur le plan physique, spirituel et mental.

La Gayatri est un hymne composé de 24 syllabes. Chacune d’elles est empreinte de sagesse. Il est dit que l’ensemble de la connaissance de tous les mondes proviendrait de ce puissant mantra. Raison pour laquelle la Gayatri est appelée « la mère des Veda ».

En sanskrit, « Gayatri » est composé des mots « ganayat » et « trayate ». Ils signifient respectivement « ce qui est chanté » et « ce qui délivre ». Ainsi, ce mantra est un chant de délivrance, connu pour son pouvoir purificateur. C’est d’ailleurs pour cela qu’on le récite souvent en début et en fin de cours de yoga.

Le Gayatri mantra est récité 108 fois dans la journée. Il est d’autant plus efficace lorsqu’il est dit en langue sanskrit. Toutefois, peu importe la langue ou le moment où on le chante, il agira sur nos pensées et nos émotions. Il procure la paix intérieure et appelle à l’éveil de la conscience.

Les bienfaits du Gayatri mantra

La Gayatri est avant tout récitée dans le but d’acquérir de la sagesse. Une sagesse qui vous permettra de comprendre votre nature et de libérer votre corps. En chantant ce mantra, vous oublierez votre paresse, vous serez plus enthousiaste et votre intelligence sera développée. Certains verront leur force décupler et leur santé s’améliorer. D’autres élimineront leurs karmas négatifs antérieurs.

Toutefois, pour avoir ces résultats, il faudra chanter la Gayatri consciencieusement. Il est conseillé de la pratiquer 108 fois, soit 36 fois le matin et 36 fois le soir (idéalement, le faire à midi et à 18 h). Si cela est impossible pour vous, préférez un nombre multiple de 9.

Que dit le Gaytri mantra ?

Sous sa forme originelle, voici le texte du Gayatri mantra :

Om Bhur bhuvah svahah

Tat savitur varenyam

Bhargo Devasya dheemahi

Dheeyo yonah prachodayaat

Les Traduction du Gayatri mantran sont multiples. Il en existe dans à peu près toutes les langues. Ci-dessous quelques traductions en français :

 Om, O Seigneur ! Tu es la Source de Lumière omniprésente, Celui qui soutient, Celui qui protège et Celui qui dispense la Joie. Enflamme, allume et inspire notre intelligence pour que nous puissions posséder les Qualités éternelles.

Oh Dieu ! Toi qui donnes la vie, Qui enlèves la souffrance et le chagrin, Et qui accordes le bonheur, Oh ! Créateur de l’Univers, Puissions-nous recevoir ta lumière suprême qui détruit le péché, Puisse-tu guider notre intellect vers la bonne direction.

Om, le Tout, Energie créatrice et universelle, source de toute lumière qui se manifeste dans les mondes physique, mental et spirituel, enflamme et inspire notre esprit pour que nous puissions posséder les qualités nous permettant d’accomplir les actions justes au moment propice.

Chacun a sa propre interprétation, toutefois, tous s’accordent à dire qu’il s’agit d’un hommage et d’une invocation au dieu Savitri, le Soleil.

Maintenant que vous connaissez les secrets du Gayatri mantra, vous pourrez vous initier à sa pratique et en tirer les bénéfices. Tout ce dont vous aurez besoin c’est de vous concentrer et de réciter le chant avec implication. Libre à vous de le faire à haute voix ou en silence et laissez-vous emporter par les vibrations.

 

Deva Premal – Gayatri Mantra (30 Min Meditation)

Méditation – kirtan : nous chantons des mantras sacrés. En prononçant certains sons, la langue touche le palais, ce qui stimule des points dans le cerveau et la glande pinéale, donc ce type de méditation agit au niveau de la chimie du cerveau.

Dans la Sadhana de l’ère du Verseau, nous chantons un mantra pour chaque chakra, chaque chant dure 7 minutes, à l’exception du sixième -22 minutes- et du septième -5 minutes-, pour un total de 62 minutes de méditation chantée. Nous sommes assis dans une position facile dans les 5 premiers mantras, et il y a des asanas spécifiques pour les deux derniers. Bien sûr, étirez-vous les jambes s’il le faut, et continuez à chanter ! ?

1. EK ONG KAR – SAT NAM – SIRI WAHE GURU

C’est le mantra Adi Shakti, l’un des premiers que Yogi Bhajan nous a laissé, ce mantra est récité, visualisant l’éveil de la Kundalini du premier chakra au sommet de la tête, nous nous nettoyons et nous nous alignons avec notre moi supérieur.

Nous vous laissons avec une traduction approximative, considérant que dans le Kundalini Yoga nous ne travaillons pas avec une religion, mais avec ce que chacun de nous perçoit comme sacré. Nous pouvons utiliser le mot dieu ou univers ou amour ou déesse, ou tout ce qui est bon pour vous de comprendre que vous parlez de quelque chose qui est en vous, et va au-delà de votre compréhension rationnelle, est l’exstase et la félicité pure. Essayez de faire en sorte que ce soit votre cœur qui comprenne, pas votre esprit.

« Un créateur a créé la création, la vérité est son nom. Il n’y a pas de mots pour décrire son infinie sagesse. »

Ek Ong Kar Sat Nam – Snatam Kaur

2. Rakho Sarnaaee Wahe Guru

Hum avagun bharay ayk gun naahe amrit chhaad bikhay bikh khaaee
Maayaa moh bharam bhay bhoolay sut daaraa sio preet lagaaee
Ik utam panth sunio gur sangat teh milant jam traas mitaaee
Ik ardaas bhaat kee rat kee Guru Raam Daas rakho sarnaaee

Wahe Guru

Rakho Sarnee

signification:

Mantra : Gourou Ram Das Rakho Rakho Sarnaaee
Gourou Ram Das Raakho Saranaa-ee. Gourou Ram Das, protège-moi et entoure-moi de ton sanctuaire. Entourez-nous de votre lumière, Gourou Ram Das. Protège-nous de ton amour, Gourou Ram Das. Donne-nous ta douce paix, Gourou Ram Das. Je te donne ma vie, Gourou Ram Das.

Hum avagun bharay  ayk gun naahe amrit chhaad bikhay bikh khaaee – Maayaa moh bharam bhay bhoolay sut daaraa sio preet lagaaee –  Ik utam panth sunio gur sangat teh milant jam traas mitaaee – Ik ardaas bhaat kee rat kee Guru Raam Daas rakho sarnaaee – Wahe Guru

Attention : addictif… À ne surtout pas écouter en boucle.

autre Signification: Je suis sans vertus, je n’en ai aucune. Je me suis détourné du Nectar, et j’ai préféré le poison.
Perdu dans le doute et la tentation, j’ai dormi, fasciné par le monde et maya.
J’ai compris que le chemin le plus exaltant est la Sangat. La rejoindre, et la peur de la mort disparaît.
C’est la prière de Keerat le poête : Ô Guru Ram Das, Sauve moi, Mène-moi à ton sanctuaire.

3. Wah Yanti, Kar Yanti – Jag Dut Pati – Aadk it waaha – Bramaadeh treisha guru – Ita Wahe Guru

Signification : « Grand createur, être créatif, tout ce qui est créatif à travers le temps. Tout cela, c’est le grand Dieu. Les trois aspects de Dieu : Brahama, Visnhnu, Mahesh. Tout ce qui est wahe guru (l’extase de l’Univers). »

C’est le Mantra de la Conscience Universelle, de l’intuition, il utilise le mot qui vient d’un des textes les plus sacrés du Yoga : Les Yoga Sutras de Patanjali. Ce sont des mots de pouvoir qui ont des milliers d’années, nous continuons à les chanter pour nous aligner avec la créativité au-delà du temps et de l’espace.

Wah Yantee ~ Mantra for Intuition

4. Ek ong Kar – Sat Nam – Karta Purkh – Nirpao – Nirver – Akaal Muret – Ayuni – Seipang – Gur Prasad – YAP ! – Aad Sach – Yugad sach – Eh pi sach – Nanaak hosi pi sach

c’est le MUL MANTRA, le mantra racine. Selon les écritures, il y a 108 éléments dans l’Univers, et ce mantra a 108 lettres dans le texte original. Yogi Bhajan l’appelait « l’assassin du destin », il disait qu’en le chantant vous aviez le pouvoir de changer votre destin vers la prospérité totale.

(Note de prononciation : nous soulignons le son « ch » des 4 dernières lignes.)

Signification:  » Un seul créateur – c’est la véritable identité de tous – Sans peur – Pas de colère – Immortel – Jamais né – S’illumine – Le don du gourou – MEDITE ! – La vérité au début des temps – la vérité à travers tous les temps – la vérité même maintenant – Nanaak dit que ce sera toujours la vérité ».

Snatam Kaur – Mul Mantra – Ek Ong Kar

5. Sat Siri – Siri Akaal – Siri Akaal – Mahaa Akaal – Mahaa Akaal Sat Nam – Akaal Muret – Wahe Guru

C’est le mantra de l’âge du Verseau, le mantra de la victoire, dans lequel nous nous déclarons êtres intemporels et immortels.

Signification : Grande vérité – grande immortelle – véritable identité – immortelle – grande, au-delà de toute description, est sa sagesse infinie.

 

6. Rake Rakhenhaar aap ubarian – Gur ki peri peri paia kaay savarian – Hoaa aap aap deial manaho na visarian – Saadh yana ke sang phavayak tarian – Saak(a)t nindak dusht khin mau bidarian – Tis sahib ki tek Nanaak mane me – Yis simrat sukh hoe saguelele duuk yae

Ce shabad, écrit par Guru Arjan, sont des mots de protection contre toute force négative. C’est un mantra de confiance et d’abandon. C’est probablement le plus difficile à apprendre, mais cela en vaut la peine pour sa beauté et sa signification !

Dieu lui-même nous cherche, nous donne la lumière et prend soin de nous. Dieu nous aime et ne nous oublie jamais. Il nous guide en nous donnant de bonnes personnes pour nous aider. Il ne permet pas que la douleur vienne à nous. Je me réfugie dans la pensée de Dieu, de quelque chose de plus grand. Quand je me souviens de Dieu, je me sens en paix et heureux et toute ma douleur disparaît.

White Sun – Rakhe Rakhanhar

7. Wahe Guru – Wahe Guru – Wahe Guru – Wahe Guru – Wahe Gio

C’est un mantra de l’extase, il n’y a pas de véritable traduction, il va au-delà de la compréhension mentale et exprime le pur bonheur.

Note sur la posture : dans cette chanson nous sommes assis sur le talon gauche, le genou droit contre la poitrine, les mains en prière mudra. Si cette posture est difficile pour vous, vous pouvez mettre quelque chose sous le genou ou le talon, ou entre le talon et les fesses. Étirez vos jambes s’il s’agit de vos premières sadhanas, essayez la posture du rocher et, surtout : courage et force ! ?

RENEW YOUR BODY MIND SPIRIT with « Guru Gur Guru Gur Wahe Guru » Mantra

8. Gobinday Mukunday Udaaray Apaaray Hariang Kariang Nirnamay Akamay

Signification: Sourcier, Libérateur, Enlgihtener, Infini, Destructeur, Créateur, Sans nom, Sans désir

Plus d’informations :

Le mantra « Gobinday, Mukunday, Udaaray, Apaary, Hariang, Kariang, Nirnamay, Akaamay » se distingue par sa capacité à percer les blocs profonds.

« En plus d’aider à purifier le subconscient, il équilibre les hémisphères du cerveau, apportant compassion et patience à celui qui médite dessus. » – Yogi Bhajan

 

 

 

9. Om Sarve

Om, Sarve bhavantu sukinah
Sarve santu niramaya
Sarve bhadrani pasyantu
Ma kashchit duhkha bhagbhavet
Om shanti

Que tous soient prospères et heureux
Que tous soient indemnes de maladie
Que tous puissent voir ce qui est spirituellement édifiant
Que personne ne souffre
Om …  paix

 

 

Om Sarve -TINA MALIA (Bridge to Vallabha)

10. Iam Whole

Om pUNamadaH pUrNamidam pUrNAt pUrNam udachyatE pUrNasya pUrNamAdAya pUrNamEvAvashiShyatE.

Iam whole, You a re whole, In this wholeness we are one, from this wholeness, I take my heart  and I give it to you , you are In

Signification: Je suis entier , Tu es entier, Dans cette plénitude nous sommes un, de cette plénitude, je prends mon cœur et je te le donne, tu es dedans.

11. You are the Light

You are the Light, You are the Light, I see it in you , and all around You , You are the ligth of the light,

We are the Light, We are the Light, I see it Us, and all around Us, We are teh light of the light

IAM the light, Iam the Light, I see it Me, and all around Me , IAM the Light of the Light

 

Signification:

Tu es  la Lumière, Tu es la Lumière, Je la vois en toi , et tout autour de toi, Tu es la lumière de la lumière,

Nous sommes la Lumière, Nous sommes la Lumière, Je la vois, et tout autour de Nous, Nous sommes la lumière de la lumière.

JE SUIS  la lumière, JE SUIS la Lumière, Je la vois Moi, et tout autour de Moi, JE SUIS la Lumière de la Lumière.

12. Madre de Luz

Madre de Luz, purifícame, lléname de Paz, purifícame.
Madre de Luz, purifícame, lléname de Amor, purifícame.

Siempre camina, camina el caminante
Con el sol brillando detrás y delante
Y en la canción que encanta a las alturas
Mi corazón encuentra su cura
Cura, cura, cura, cura
Cura, cura, condorcito cura

Madre de Luz, acompáñame, lléname de Paz, acompáñame.
Madre de Luz, ven enséñame, lléname de Amor, ven enséñame
Madre de Luz, ven recuérdame, todo uno es, todo uno es

traduction:

Mère de Lumière, purifie-moi, remplis-moi de Paix, purifie-moi.
Mère de Lumière, purifie-moi, remplis-moi d’Amour, purifie-moi.

Marche toujours, marche le voyageur
Avec le soleil qui brille derrière et devant
Et dans la chanson qui enchante les hauteurs
Mon cœur trouve son remède
Guérison, guérison, guérison, guérison, guérison
Guéri, guéri, Guéri, guéri totalement

Mère de Lumière, accompagne-moi, remplis-moi de Paix, accompagne-moi.
Mère de Lumière, viens m’enseigner, remplis-moi d’Amour, viens m’enseigner.
Mère de la Lumière, viens te souvenir de moi, tout le monde est UN, tout le monde est UN.

 

Il y a tellement de mantras, de chansons pour notre âme, écoutez votre cœur est choisissez celles qui vous font vibrer

 

 

« Madre de luz » – Minuk feat. Tina Malia

LES MUDRAS

Les mudras sont ces délicats mouvements des mains que l’on attribue souvent aux danses indiennes. Esthétiques, chacun de ces gestes possède cependant une signification particulière et est pratiqué comme un art à part entière. Voici pour vous quelques exemples de mudras à pratiquer pour apporter toujours plus de sagesse dans votre quotidien :

Les origines des Mudras :

Le terme Mudra a plusieurs sens puisque en Sanskrit il signifie signe ou sceau, tandis que d’après l’école tantrique, il provient de la décomposition du mot avec la syllabe mu- qui veut dire bonheur et dru-, signifiant mettre en valeur.  Les Mudras seraient donc un ensemble de postures pouvant contribuer à notre épanouissement.

À l’origine, les mudras proviennent du Véda, l’une des plus ancienne tradition culturelle du monde. Apportée en Inde par les Aryens il y a plus de 3500 ans et considérée par les hindous comme la source de toutes connaissances, les enseignements védiques transmis oralement ont toujours été accompagnés par ces mudras, véritables gestes sacrés.

Depuis, ils ont été introduit dans le yoga et la méditation dans le but de favoriser la stabilité mentale, mais aussi pour stimuler des points énergétiques permettant d’apporter la guérison, sur des plans spécifiques à chacun d’entre eux.

L’intérêt de la pratique :

Toute la gestuelle des doigts, des mains, de l’ensemble du corps, crée une énergie. En yoga, on l’appelle assana. Ces mouvements sont donc un lien entre notre enveloppe corporelle et la vibration précise qu’ils produisent.

Nos cinq doigts sont chacun en rapport avec les éléments. Le pouce est associé au feu, Agni , l’index à l’air, vayu, le majeur à l’éther, akasha, l’annulaire correspond à la terre, prithvi et l’auriculaire à l’eau, jala. En réalisant des associations avec nos doigts, nous  permettons aux éléments de collaborer et ainsi libérer leurs énergies dans notre corps, apportant l’harmonie et l’équilibre et favorisant le souffle vital, le Prana.

Les mudras, point par point :

1. Atmanjali Atmanjali mudra

La main droite représente le soleil, la main gauche, la lune. En les rejoignant, vous permettez la liaison entre le monde spirituel et matériel. L’Atmanjali est le mudra de la prière : de la demande mais aussi de la gratitude.

Joignez-les au niveau de votre poitrine, sur le chakra du cœur, afin de pleinement ressentir la paix et l’amour.

2. Le lotus

Deux types de position pour ce mudra, comme une fleur de lotus qui pourrait se fermer et s’ouvrir à l’infini. Il est d’ailleurs conseiller de la visualiser durant le temps de votre pratique, pour permettre une ouverture à la nature ainsi qu’au divin qui réside en vous. lotus mudra

C’est le mudra de la compassion, il aide à accepter les autres tels qu’ils sont. Pratiquez-le au niveau de votre visage pour en décupler les effets.

jnana mudra3. Le Jnana mudra

Ici, le feu et l’air s’associe pour permettre à l’énergie d’entrer et non de sortir. C’est la liaison entre l’individu, représenté par l’index, et l’univers représenté par le pouce.

C’est le mudra de la connaissance et de la concentration lorsque la paume est présenté vers le ciel. On nomme la paume vers le bas le Chin mudra, qui apporte une meilleure compréhension de soi.

4. Le Shunya mudra09631290014004732659946_Shuni_Mudra

Joignant le feu et l’ether, ce mudra permet une meilleure approche de l’espace qui nous entoure. Il nous invite à écouter, il calme l’esprit et nous purifie.
C’est le mudra de l’oreille, nos tympans étant à la base de notre équilibre, c’est en ce sens qu’il nous permet de mieux nous situer dans l’espace.

5. Le Prana mudra

pranamudraIci trois forces s’associent, celles du feu, de la terre et de l’eau. Il permet d’augmenter de façon significative l’énergie vitale, le prana. Pratiqué régulièrement, il apporte un dynamisme et une grande force physique.

C’est le mudra des yeux, il favorise un meilleur sommeil et une vision des choses plus claire.

6. Le Surya mudra

Le pouce vient se poser sur l’annulaire, comme le feu qui viendrait réchauffer la terre. Il active l’énergie solaire et apporte la force physique.surya mudraC’est un mudra qui se pratique en concentrant son esprit sur le plexus solaire, il est efficace lorsque l’on cherche à perdre du poids.

7. Le Dhyani mudraMudra Dhyana

Les deux pouces se rejoignent et viennent représenter l’âme universelle. L’espace créé incite à méditer sur le vide, on l’associe souvent à Bouddha qui est régulièrement représenté pratiquant ce mudra.

C’est le mudra qui permet la dissolution des illusions.

8. Le Yoni mudra

Ymudra femmeoni en sanskrit veut dire utérus et de ce fait, il symbolise l’origine de la vie et la féminité. Sa pratique est particulièrement efficace en cas de règles douloureuse, ou pour la préparation à l’accouchement.

Ce mudra permet de faire circuler l’énergie du chakra de la base vers le haut.

9. Le Ganesha mudra

Placez vos dernières phalanges de manière juxtaposées puis repliez vos mains. Placez-les au niveau de votre poitrine puis tirez sans trop forcer dans les directions opposées. Cette action permettra d’ouvrir le chakra du cœur.

C’est le mudra qui permet de donner et recevoir de l’amour, il participe également au bon fonctionnement du cœur.

ganesha-mudra

Il existe un grand nombre de mudras, tous sont dédiés au bien-être du corps et de l’esprit.

hand mudras with Gioia Irwin

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